Обичам бебето си, но защо съм тъжна?
Превръщането от бременност в майчинство е огромна промяна както физически, така и емоционално. В първите дни след раждането е напълно нормално да изпитвате емоционални възходи и спадове, нещо, което често се нарича „бейби блус“ (baby blues).
При бейби блус може да се чувствате щастлива в един момент, а в следващия – тъжна или претоварена. Може да изпитвате гняв, тъга, раздразнение или обезсърчение. Това, че се чувствате така, не означава, че сте „лош“ родител или че не обичате бебето си.
Тези емоционални промени се свързват с хормоналните промени, които настъпват в тялото на жената след раждането. Нивата на естроген и прогестерон, които са били необходими по време на бременността, изведнъж спадат рязко, което може да доведе до промени в настроението. Други фактори, като умората и липсата на достатъчно сън, също могат да допринесат за тези чувства.
Добрата новина е, че бейби блус обикновено трае само няколко дни или седмици и преминава от само себе си без нужда от медицинско лечение.
Как мога да се почувствам по-добре?
Ако изпитвате тъга след раждането, опитайте се да се грижите за себе си, доколкото е възможно. Яжте здравословна храна и се опитайте да почивате колкото се може повече, особено защото изтощението и липсата на сън могат да усилят чувствата на тъга.
Ето някои други неща, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре:
- Приемайте помощ: Особено през първите дни и седмици след раждането, приемете помощ от близки и приятели.
- Оставете другите да помагат: Позволете на семейството и приятелите ви да се заемат с поръчки, пазаруване, домакински задължения или грижи за детето.
- Почивайте си: Нека някой да приготви храната или да погледа бебето, докато вие се отпуснете с душ, вана или кратка дрямка.
- Грижете се за тялото си: Почивайте достатъчно и яжте здравословно.
- Говорете с близки: Споделете с хора, които ви подкрепят, или с други нови майки, които могат да ви помогнат да се почувствате, че не сте сама.
Ако бейби блус продължи повече от седмица или две, или ако симптомите се влошат, обърнете се към вашия лекар, за да обсъдите дали не става въпрос за следродилна депресия. Тази форма на депресия може да бъде причина за продължителното ви емоционално спадане, и е важно да получите необходимата подкрепа.
