Полезна и практична информация за бъдещи и настоящи майки

Хранене през бременността

Когато вече сме разбрали, че сме на път да изпълним своята свещена мисия и под нашето сърце е затуптяло още едно сърчице… Тогава вече започваме да чувстваме отговорността не само за своето здраве, но и за това на бебенцето, което Прочетете повече…

Ароматна аптечка от природата

Природата е била първият лечител на човека и в нея има всичко, което ни трябва! Колко често забравяме това, нали? Но в същото време търсим природата винаги, когато искаме да си починем, да се възстановим, да балансираме емоциите, тялото и Прочетете повече…

Детето според зодията – овен

Детето Овен Весело, весело, оживено дете. Трудно е да го следиш: той се върти непрекъснато, ще опита всичко, ще отиде навсякъде. Любопитството му е неуморно и неограничено. Невъзможно е да го настаниш в тихо занимание, той се стреми към оживени Прочетете повече…

Ролята на съня през бремеността и как да го подобрим

Когато се подготвяме за бебе, имаме едно наум, че може дълги нощи да ни се наложи да будуваме, когато се роди. Малко жени обаче са подготвени за това, че безсънните нощи може да започнат още през бременността. А това е Прочетете повече…

Как цинкът помага за зачеване и здрава бременност

Когато става дума за зачеване и бременност, цинкът е един от най-често споменаваните и изследвани елементи. Причината за това е фактът, че цинкът е есенциален минерал в човешкото тяло, т.е. ако е дефицитен, може да се получат хромозомни промени при Прочетете повече…

Как естествено да се справим със стреса през бременността

Бременността е най-красивия период от живота на една жена. Колкото и да сме щастливи, колкото и да искаме да сме винаги в положителния спектър на емоциите, за 9-те месеца бременност, преминаваме през най-различни емоционални периоди. Понякога бебето е чакано дълго Прочетете повече…

Ползата от ферментите по време на бременност

Един от проблемите на съвременното хранене е слабото присъствие на полезни бактерии в менюто. Дори традиционни източници на ферменти като туршиите и киселото зеле вече се продават в магазините и все по-рядко ги приготвяме сами. Защо това е проблем? Как Прочетете повече…

Детокс по време на бременност – да или не

Често се случва след празниците да се почувстваме претоварени с храни, особено ако апетитът ни е повишен, както е през бременността. Някои бременни жени, които не са правили специална подготовка преди бременността, може да натрупат излишни килограми и това да ги подтикне към диети и прочистващи програми. Познавам такива, случаи и повечето от тях завършват с негативен резултат за майката и бебето.

Преди да споделя как можем да поддържаме организма си „чист“ през бременността, искам да изясня, че самостоятелното спазване на прочистващи режими, диети и програми по време на бременност може да бъде опасно. Затова ви съветвам да се консултирате с нутриционист или диетолог, ако желаете да поддържате оптимално тегло през бременността.

Някои прочистващи програми съдържат билки и добавки, които може да са вредни за развиващото се бебе, защото преминават през плацентата. Някои билки като кориандър и магданоз, може да повишат риска от спонтанен аборт в първите месеци. Дори да не използвате билки и добавки, при прочистването на токсините, те първо започват да циркулират из организма, докато достигнат до органите на детоксикацията – черен дроб, бъбреци, чревен тракт, бели дробове и кожа. Това също може да засегне негативно както майката, така и бебето. Дразненето на чревният тракт при детокс стимулира потенето, уринирането и изхождането, което не е желателно по време на бременността, защото може да доведе до дехидратация и загуба на ценни елементи, които са важни за развитието на плода.

Някои програми съдържат по-високи дози витамин С, който може да намали производството на прогестерон, ключов хормон за бременността. Изследванията показват, че дори и да са ефективни, прочистващите програми понякога не успяват да премахнат повече токсини, отколкото организмът изчиства по естествен начин.

И не на последно място, програмите за детокс, включват плодове и зеленчуци, което звучи здравословно, но по този начин може да лишим организма от важни източници на витамини и минерали, които идват от другите хранителни групи – животински (месо, яйца, млечни), зърнени, бобови, ядки и семена. 

И така, как да поддържаме „чисто тяло“ през бременността по безопасен начин?

(още…)

Глутенът през бременността – вреден или полезен?

Няма еднозначен отговор на този въпрос, но темата е интригуваща и засяга бъдещите майки поради две основни причини. Първо, този протеин напоследък натрупа негативен имидж поради разпространената информация за глутенова непоносимост и често бива изключван от менюто, без причина. Второ Прочетете повече…

Въглехидрати през бременността – какви, колко, от къде?

През бременността, консумацията на пълноценни храни е от съществено значение за здравето на бъдещата майка и на бебето. Важно е всяка бременна жена да включи въглехидратни храни в менюто си, тъй като те са основен източник на енергия и фибри. Прочетете повече…